ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು, ಏಕೆ?
14-09-21 11:43 am Reena TK, Boldsky ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ ನೋಟ್
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುವುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ಮೇಲೂ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಾಯಿ ಹಾಗೂ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭನಿಂತ ಮೇಲೆ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆ,ಬೆರಳುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಮೆದುಳು ಇವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂನತೆ ಕಂಡು ಬರುವುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಬಯಸುವವರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದವರು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವೊಂದು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನಟ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಏಕೆ ಅವಶ್ಯಕ?
ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಫೋಲೆಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ರಕ್ತ ಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ ಏಕೆ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ರೂಪಗೊಂಡಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳು ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೂಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಂಗ ವೈಕ್ಲಯ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ದ್ರವರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗದಿರಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಹಾಗೂ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ನ್ಯೂನತೆ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ನ್ಯೂನತೆ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಗರ್ಭಪಾತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು: ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ: ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ: ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮಗುವಿಗೆ ಉಂಟಾಗದಿರಲು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಾರದು. ಅವಧಿ ಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಗರ್ಭಿಣಿಯು ನಾರಿನಂಶ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
* ಸೊಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ: ಪಾಲಾಕ್, ಸಾಸಿವೆ ಸೊಪ್ಪು, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಲೆಟ್ಯೂಸೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದೆ.
* ಹಸರು ಬಟಾಣಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇವೆ.
* ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ, ಅನ್ನ ಇವುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇದೆ.
ಕರ್ನಾಟಕ
30-08-26 10:09 pm
HK News Desk
ADGP Chandrashekhar, Seemanth Kumar Singh: ಅಧ...
30-08-26 07:31 pm
Jnanendra Kumar IAS Arrest: ಪಶುವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿ...
30-08-26 05:13 pm
ಬಿಜೆಪಿ ಸಂಸದೀಯ ಮಂಡಳಿ ಸಭೆಯಿಂದ ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ಹೊರಕ್ಕೆ...
29-08-26 10:49 pm
‘ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮಾಡಲಿ, ರಿಪೇರಿ ಮಾಡೋದು ನಂಗೆ ಗೊತ್ತಿದೆ...
29-08-26 10:47 pm
ದೇಶ - ವಿದೇಶ
31-08-26 01:28 pm
HK News Staffer
Mohan Bhagwat: ಹಿಂದೂ ರಾಷ್ಟ್ರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮುಸ್ಲ...
30-08-26 02:41 pm
ನೇಪಾಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ರೌದ್ರಾವತಾರ ; ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ 6...
29-08-26 10:25 pm
ನೇಪಾಳ ಪ್ರವಾಹದ ಬಳಿಕ ಇನ್ಫೋಸಿಸ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಸರ್ವಿಸಸ್...
29-08-26 03:36 pm
ನೇಪಾಳದಲ್ಲಿ ಜಲಪ್ರಳಯ ; ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 160ಕ್ಕೆ ಏರ...
27-08-26 12:39 pm
ಕರಾವಳಿ
29-08-26 08:35 pm
HK News Staffer
ಪಶ್ಚಿಮ ವಲಯ ಐಜಿಪಿ ಅಮಿತ್ ಸಿಂಗ್, ಮಂಗಳೂರು ಡಿಸಿಪಿ...
29-08-26 07:01 pm
ಮಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಸಚಿವ ಸಂಪುಟ ಸಭೆ ; ತುಳುವನ್ನು ರಾಜ್ಯ...
29-08-26 04:39 pm
ಮಂಗಳೂರು ರೈಲ್ವೇ ; ಕೇರಳದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಬಟ್ಟೆ ಬಿಚ್ಚಿ...
29-08-26 04:05 pm
ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಫೋರ್ಬ್ಸ್ ಇಂಡಿಯಾ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪ...
28-08-26 08:57 pm
ಕ್ರೈಂ
31-08-26 01:49 pm
HK News Staffer
Mangalore Murder: ಕುಡಿದ ಮತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ವಿಚ...
31-08-26 12:01 pm
ವೈಟ್ ಫೀಲ್ಡ್ ಬೇಡ, ಡಾರ್ಕ್ ಫೀಲ್ಡ್ ಮಾಡ್ರೀ..! ಎತ್ತ...
31-08-26 09:51 am
ಸರ್ಕಾರಿ ನಿವೇಶನ ಸಿಗದ ನೋವು, ವಿವಾದದ ಕಾವು ; ಇಬ್ಬರ...
29-08-26 01:02 pm
ತುಮಕೂರು ; ಓವರ್ಟೇಕ್ ಭರದಲ್ಲಿ ಕಾರುಗಳ ನಡುವೆ ಮುಖ...
29-08-26 11:40 am